런킹의 말로만 마지막 다이어트 day-1 집에서 닭가슴살볼 만들기편

안녕하세요.런~~~킹입니다.

길었던 추석연휴가 끝났습니다.

오늘부터 다이어트 일상을 포스팅에

 중점을 두려하고 있습니다.

-런킹의 말로만 마지막 다이어트-

 day-1

야간 근무 끝나고나서

헬스장에서 공복 유산소로 

자전거 1시간 부릉~

집에와서는 다이어트 쉐이크 반잔 먹고

꿈나로~

3시쯤 일어나 앞으로의 저의 식단을

책임져줄 닭가슴살볼을 직접

만들기로 했습니다.

사서 먹어도 되지만 비싸.....

재료는 양파, 당근, 닭가슴살 1kg 입니다.

추가적으로 

무슨 맛 닭가슴살을 만들수 있으나

역시 처음에는 無맛으로 가야겠죠?

어제 이마트가서 사온 닭가슴살과 저울입니다.

다이어트에 필수아닌 필수품

양파는 2개 넣어서 200g 조금 안됩니다.

당근은 한개해서 약 140g 

양파와 당근은 믹서기에 갈아주기 쉽게

손질해준후

믹서기로 

웨에에ㅔ엥~ 하고 돌려줍니다.

다음은 1덩어리에 약100g정도하는 이마트표 

닭가슴살을 다져줍니다.

킁카 킁카~

갑자기 타는 냄새가 나더니

믹서기가 터져버렸어여 ㅠㅠ

오래 쓴 믹서기인 만큼 이제

놓아줄때가 되었나 봅니다.

어쩔수 없이 닭고기를

직접

손으로 갈아줘야하는 상황

열심히 갈아줘야겠죠?

따로 양념 간을 하지 않았습니다.

소금 일절 넣지 않았고

이제 당근, 양파, 닭가슴살을 반죽해줍니다.

오늘 만든 닭가슴살볼은

찜기에 쪄줄 거에요.

찜기에서 약한불로 서서히 익혀줍니다.

한5~7분정도가 적당하더군요.

속까지 잘쪄진 닭가슴살볼

맛을 안볼수가 없겠죠?

이러면서 다먹어버리면 

다이어트 실패 ㅋㅋㅋ

맨 처음에는 모양 만들기가 어려웠는데

하다보니 조금씩 만들기 편해졌습니다.

그래도 이쁜 모양은 아니라 ㅋㅋㅋ

다 만들고 저울을 달아보았더니

잉?

분명 닭가슴살 1kg에 

양파 당근 합쳐서 250g정도였는데

어째 무게가 줄었네요 ㅋㅋㅋ

점심 저녁은 앞으로

닭가슴살 100g씩

아침은 쉐이크로 식사를 하려합니다.

집에서 만들어 먹는 닭가슴살볼

가격도 사먹는거에 비해 저렴하고

직접 해먹는다는것에 만족감을 느끼며

오후 운동하러 저는 떠나 볼게요~

-런킹의 말로만 마지막 다이어트-

 day-1 끝