일상289 스케이트보드 / 마라톤D-21 / 달리기 / 일상 안녕하세요. 런 ~~~ 킹입니다. 벌써 6월의 마지막 주말입니다. 야간 근무 끝내고 오후 1시까지 자다가 일어났네요. 오늘의 시작은 스케이트 보드 타러 나왔습니다. 다음 주에는 세차를 한번 해야겠어요..... 어휴 지저분해 누구차야 오늘도 체육문화센터 주차장이 비어 있어서 또 왔습니다. 오늘은 1시간정도 감을 잊어버리지 않으려고 탔습니다. 3주 후에 있을 마라톤이 먼저 지만 보드 타는 감도 잊어버리면 안 되잖아요 ㅎㅎ 땀이 비오듯하네요. 장마 끝나고 무더위가 또 시작입니다. 다음에는 한강에서 타봐야겠어요. 여긴 좀 좁아서 속도감이 나질 않네요. 오늘부터 체계적으로 달리려고 합니다. 우선 기초체력 단련을 위해 뛰던 거리는 항상 뛰기로 했어요. 날씨가 후텁지근하긴 했는데 구름이 떠있어서 햇빛은 많이 들지는 .. 2020. 6. 27. 달리기 / 마라톤 준비 / 오이냉국 / 일상 안녕하세요. 런~~~ 킹입니다 짧았던 장마가 1차적으로 끝이 났네요. 오늘은 아침에 강변을 달리려고 했으나 아침까지는 비가 와서 12시까지 잤습니다. 크흠..... 후덥지근이 아니고 후텁지근인가요? 한국말 너무 어렵습니다 ㅎ 그래도 비가 오고 나서 그런지 더위가 조금은 꺾인 듯합니다. 오늘은 7월에 예정 중인 서울 오픈 마라톤 준비를 슬슬 하려 합니다. 일정은 7월 18일 하프로 달릴 예정입니다. KM당 현재 5분 정도 나오네요. 물론 오르막 내리막 포함해서 나오는 수치입니다. KM당 4분선으로 단축하고 싶네요. 20KM라고 가정하면 약 2시간 정도 걸릴 거 같습니다. 물론 쉬고 달리고를 반복한다면 좀 더 시간이 증가하겠네요 아직 시간이 많이 있으니 체중도 좀 더 줄이고 페이스 조절 등 신경 쓸게 많아졌.. 2020. 6. 26. 장마 / 영화 #살아있다 / 마사지 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 드디어 장마가 시작되었습니다. 야외 활동을 못하니 몸이 근질근질 해요. 오늘은 야간근무를 끝나고나서 많이 잤어요. 장마도 시작됬겠다, 몸 휴식을 취함이죠. 오늘은 매월 마지막주 수용일 문화의 날입니다. 영화관에서 영화를 5천원이면 볼수 있는날!!! 그것도 오늘 개봉한 #살아있다를 보러갔습니다. 그전에 영화관에서 먹을 음식을 집에서 만들어 가기로했어요. (영화관 외부음식 반입됩니다.) 바로 유부초밥입니다~ 가끔 유부초밥이 땡기는날 있습니다. 오늘이 바로 그날> 2020. 6. 24. 크루져 보드 / 탭볼 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 오늘은 어제 야간근무를 하고 잠을 좀 자다가 오후 2시쯤 일어났네요. 간단하게 식사를 하고 탭 볼로 아침을 시작했어요. 꿀밤이다 요 녀석! 꾸준히 치고는 있지만 헛손질이 많습니다 ㅋㅋ 고개를 내리고 치다가 들고 쳐야 시선 고정도 잘되고 잘 맞는 느낌이 듭니다. 고등학교 시절 복싱을 배워서 나중에 다시 시간이 되면 복싱도 다시 시작하려 합니다. 그때를 대비해 조금씩 몸 좀 풀어놔야죠 ㅎ 앞으로 더욱 더워질 예정인데 이제 어찌합니까? 여름 피서도 가기 힘든 상황이고 요즘 더위에 쩌든거 같아서 오늘 하루는 달기는 쉬고 쿠르져 보드를 연습하기로 했습니다. 체육문화센터 주차장이 비어있어서 왔습니다. 넓기도 하고 땅이 좋아서 왔죠. 오늘은 보드 탄지 2회 차입니다. 아직 걸음마 단계라.. 2020. 6. 23. 달리기 / 대성리 / 육쌈냉면 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 새로운 일주일이 시작되었습니다. 오늘은 평내호평-천마산역-마석-대성리 까지 달려 보도록 하겠습니다. 휴 길거리의 꽃이 자라듯 제 수염도 무럭무럭 자라납니다. 사실 오늘은 강변을 달리려고 했는데 조금 늦게 일어나서 루트를 바꾸었습니다. 폭염특보 다들 더위 먹지 않게 조심하세요. 올해도 어김없이 더위가 일찍 시작해 짜증 지수가 폭발합니다. 더운 여름날 안전하게 작업하기 위해 작업복 입고 일하시는 분들을 보면 존경스럽기도 하고 얼마나 더울까 하는 생각도 많이 듭니다. 아직까지는 체력 딸리지 않고 잘 달리고 있습니다. 천마산과 마석을 이어주는 중간다리 위에서 고도가 높아서 그런지 태양과 가까워진 만큼 더욱 덥습니다. 왁싱한 이후 부쩍 다리에 근거 없는 자신감이 많이 들어갑니다. ㅋ.. 2020. 6. 22. 스케이트보드 / 탭볼 / 주말 / 일상 안녕하세요. 매일 달리는 런~~~킹입니다. 오늘은 늦잠 자고 일어나도 기분 좋은 일요일입니다. 엊그제 하남 스타필드에서 샀던 스케이트보드나 타려 합니다. 동네에 탈만한 곳을 찾으러 출발~ 1리터 대용량 음료수 전문점에 왔습니다. 운동하다 목마르면 어디 가서 살대도 없으니 2잔 사가기로 했습니다. 부녀지간이 운영하는 가게입니다. 뭘 먹야될지 모르겠어서 제일 잘 나가는 메뉴 2개를 추천해달라 하였습니다. 달고나, 수박, 오렌지가 Best 상품이라 하여 수박, 오렌지 2가지 샀습니다. 조오 오금 비싸긴 하지만 맛은 아주 좋았습니다. 개당 7천 원~ 유튜브 보고 공부하는데 역시 머리로 하는 거랑 몸으로 하는 거랑 익히는 게 다릅니다. 계속하면 되겠지 해도 몸이 뻣뻣해 아주 어렵더군요. 보드 타면서 찍기에는 위험.. 2020. 6. 21. 수진사 탐방 / 병원회식 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 오늘은 집 앞 천마산에 위치한 수진사를 가보았습니다. 저희 집 바로 옆에 위치한 수진사라 엎어지면 코 닿을 거리에 있습니다. 석조로 만들어진 부처님 와상이 있습니다. 오늘은 절 하러 온 사람이 많지 않아 사진을 조용히 찍을 수 있었습니다. 불교신자는 아니지만 오늘만큼은 부처님에게 절을 올려보았습니다. 눈, 입, 부처님 귀 하려고 에어 팟 도끼고 ㅋㅋㅋ 한옥 구조로 되어있어 모양새가 아주 멋져 보이죠? 배를 만지면 복이 들어온다고 하죠 올 한 해도 복이 많이 들어왔으면 좋겠습니다. 수진사는 법당과 함께 요양원을 운영하는 절입니다. 템플스테이 하고 싶은데 지금 시국이 코로나 19로 인해 제한을 많이 받는 거 같습니다. 새벽 5시와 오후 5시에 매일같이 종소리가 들립니다. 아주 .. 2020. 6. 18. 왕숙천~한강 달리기 / 강변 눈의 꽃 빙수 / 일상 뜨거운 하루가 런~~~킹과 함께 달려보아요. 오늘 달릴 장소는 구리시 왕숙천에서 시작하여 한강을 따라 강변 테크노 마트까지입니다. 약 12km 정도 되는 거리입니다. 구리시 롯데 백화점 맞은편에 위치한 왕숙천 둘레길 평일 주말 상관없이 아침부터 달리기, 걷기, 라이딩 등 여러 종목을 즐기러 오는 사람들이 많습니다. 출발시각 오전 8시30분 아직은 이른시간이라 사람들이 적어 한적합니다. 집중해서 달리기 딱 좋은 시간대죠 스포츠용 헤어밴드를 착용하면 땀이 눈으로 흘러 들어가는 것을 막아주어 자주 사용합니다. 한강 하류의 왕숙천의 모습은 평화롭습니다. 많은 종의 조류들이 서식합니다. 여름이 되면 어린 친구들이 많이 찾아오는 야외 풀입니다. 넓지는 않지만 즐길수 있다는 것이 어딘가요ㅎㅎ 코로나 및 아직 많이 더.. 2020. 6. 17. 달리기-20년전 / 일상-수염자르기 , 미스 사이공 오늘은 아주 중요한 수염 자르는 날이라 수염자르기 먼저 진행하겠습니다. 자연산 수염, 면도기 저는 수염을 기르는 스타일을 좋아하지만 직업이 간호사이다보니 기르기에 제한이 많습니다. 쉐이빙 폼이없어 클렌징 폼으로 :) 잘 밀리면 되는 거 아니겠습니까 ㅋㅋㅋ 인중 쪽 면도할때는 항상 입에 바람을 주고 해야 상처가 나지 않아요 ㅎㅎ 절반 끝났습니다. 평범한 남성에 비해 시간이 좀 걸리는 편입니다. 양옆을 비교해보면 확실히 깔끔해진 것이 보입니다. 반대쪽도 마저 마무리를 지어줍니다. 수염 있으면 사람들이 30 이상으로 봐서 나이를 물어보기 어렵다고 하죠 ㅎㅎ 하지만 수염만 자르고 나면 동년 나이에 비해 조오 금 삭아 보이는 거 빼곤 아주 만족합니다. 뭐 2주 정도 지나면 원상 복구되니 그때 또다시 봐야겠죠. 2.. 2020. 6. 14. 주말 달리기 / 1등당첨 로또방 / 크리미부어크 레스토랑 주말 달리기와 일상 시작합니다~ 오늘은 이번 주 중에 가장 더운 날인 거 같습니다. 다들 여름더위 조심하십시오. 하 1킬로 늘어버렸다ㅋㅋㅋ. 몸무게 늘리는 법을 알고 싶으시다면 6/12 포스팅한 글을 보러 가시면 됩니다. 오늘 달릴곳은 천마산-호만천-금곡역-(구) 금곡역-사릉역입니다. 평내 호평동의 청계천이라 불리는 호만천입니다. 최근에 비가 오지 않아 약간 말라 있는 상태입니다. 장마철이나 비가 내린 직후는 물의 수심이 조금 있어 이곳에서 발도 담그고 튜브 끼고 놀기도 합니다. 각 중대별로 제초병 각 1명씩 2층 상황실로~ 군대 있을 때 제초할 시기에 많이 듣던 방송이었는데 문득 생각이 났습니다. 호만천 위쪽으로 자전거 도로가 나있습니다. 아파트 공사로 일부 구간이 자전거 도로가 아니라 접근 시 조심히.. 2020. 6. 13. 달리기 / 남양주 화도 나이키팩토리, Vavas mall, 쿠우쿠우평내호평점 오늘도 달리기와 일상 모두 포스팅하려 합니다. 아침마다 저울에 서면 오늘은 앞자리가 7이면 어쩌지 라고 생각하지만 현실은 항상 8이더군요 이 주택단지를 지나갈 때마다 본인 소유의 차고지가 있는 집을 가지고 싶다는 생각이 매번 듭니다. 오늘도 안전하게 천마산역까지 달려왔습니다. 내일부터는 다른 장소를 달릴 예정입니다. 오렌지 팩토리는 20종류의 브랜드점이 입점해있습니다. 이월상품들을 싸게 살 수 있다는 장점이 있어 가끔씩 들르는 곳이죠. 오늘은 나이키 팩토리만 들어갔습니다. 30~70% 세일을 하고 있는 부스입니다. 잘만 찾는다면 싸게 예쁜 신발 구할 수 있어 좋아요. 에어 맥스를 처음 신어 보았는데 사람들이 에어맥스 에어맥스 하는 이유를 알겠더라고요. 쿠션감이 다른 신발을 신어 보았을 때와 비교가 안될 .. 2020. 6. 12. 건강한 달리기 건강한 일상 최근 들어 생각하는 거지만 대한민국도 4계절이 있는 나라에서 여름 겨울만 있는 계절로 바뀐 거 같습니다. 앞자리가 8에서 7로 바뀌는 순간을 기대하고 있습니다. 로비층을 빠져 나와서 출발 전 한 장 찍고 갑니다. 오늘의 코스는 어제와 동일한 천마산역까지~ 대략 터널의 길이는 600m정도 됩니다. 여름철이면 많은 사람들이 햋빛을 피하고자 모이는 장소이죠 한 여름에도 이곳에 있으면 춥다고 생각이 드는 터널입니다. 오늘도 무사히 천마산역까지 달리고 복귀했습니다. 아직도 무엇을 찍으면서 달려야 할지 고민이 많이 됩니다. 달리는 나를 찍어야하는건지 ... 주변 풍경을 찍어야 하는 건지.... ㅣ ㅣ ㅣ ㅣ ㅣ ㅣ ㅣ ㅣ ㅣ 오늘의 일상 족발, 닭강정, 분식, 해산물 기타 등등 일찍 장사를 접고 가시기에 자주 볼 .. 2020. 6. 10. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음
