전체 글897 마라톤D-19 / 편의점 에이드 / 저녁식사 / 일상 안녕하세요. 런 ~~~ 킹입니다. 오늘은 마라톤 D-19입니다. 오늘도 열심히 트레이닝을 해야겠죠? 우선 정확한 거리가 되어있는 장소가 마땅하지 않아 터널에서 진행하였습니다. 오늘의 목표 644M 왕복 20회 약 13KM입니다. 트레이닝을 시자~~~~~~~~ㄱ 하겠습니다. 트레이닝에 집중하기 위해 트레이닝 간 사진은 찍지 않았습니다. 왕복 10회에 1회 휴식해 12시 58분에 스타트한 첫걸음이 오후 1시 48분에 끝났습니다. 6.4KM 50분에 끊었네요. 5분간 휴식하면서 마라톤 코스에 대해 생각했습니다. 5KM마다 급수대가 있으니 오늘처럼 페이스 조절하면서 뛴다면 5KM + 급수(휴식) = 약 40분 20KM 계산 시 160분 2시간 40분 걸리겠네요. 제 목표는 2시간 30분 이내에 완주라 조금 더 .. 2020. 6. 29. 뚝섬유원지 / 마라톤D-20 / 왕쉐프 / 일상 안녕하세요. 런~~~ 킹입니다. 야간 근무를 끝내고 1시 간만 잔다는 게 오후 1시까지 자버렸네요. 오늘은 마라톤 D-20 뚝섬유원지역에서 스타트를 하기에 차를 끌고 뚝섬 유원지에 도착했습니다. 주말이라 그런지 엄청 많은 인파가 모여있습니다. 다들 돗자리 하나씩 펴고 강변을 바라보며 더위를 피하고 있더라고요. 뜨거운 햇빛을 피해 그늘진 곳으로~ 시원한 강바람 맞으며 6월의 마지막 주말을 보내고 있습니다. 또한 2020년의 절반을 지나가는 경계에 있네요. 그럼 이제부터 마라톤 코스를 눈에 익혀두기 위해 달려볼까요? 이때는 몰랐지 내가 반대방향으로 뛰고 있었다는 걸...... 자전거 도로 옆으로 나있는 보행자도로를 열심히 뛰어갔습니다. 주로 자전거 라이딩을 하러 많이들 나오셨더라고요. 크~ 날씨 한번 끝내준.. 2020. 6. 28. 스케이트보드 / 마라톤D-21 / 달리기 / 일상 안녕하세요. 런 ~~~ 킹입니다. 벌써 6월의 마지막 주말입니다. 야간 근무 끝내고 오후 1시까지 자다가 일어났네요. 오늘의 시작은 스케이트 보드 타러 나왔습니다. 다음 주에는 세차를 한번 해야겠어요..... 어휴 지저분해 누구차야 오늘도 체육문화센터 주차장이 비어 있어서 또 왔습니다. 오늘은 1시간정도 감을 잊어버리지 않으려고 탔습니다. 3주 후에 있을 마라톤이 먼저 지만 보드 타는 감도 잊어버리면 안 되잖아요 ㅎㅎ 땀이 비오듯하네요. 장마 끝나고 무더위가 또 시작입니다. 다음에는 한강에서 타봐야겠어요. 여긴 좀 좁아서 속도감이 나질 않네요. 오늘부터 체계적으로 달리려고 합니다. 우선 기초체력 단련을 위해 뛰던 거리는 항상 뛰기로 했어요. 날씨가 후텁지근하긴 했는데 구름이 떠있어서 햇빛은 많이 들지는 .. 2020. 6. 27. 달리기 / 마라톤 준비 / 오이냉국 / 일상 안녕하세요. 런~~~ 킹입니다 짧았던 장마가 1차적으로 끝이 났네요. 오늘은 아침에 강변을 달리려고 했으나 아침까지는 비가 와서 12시까지 잤습니다. 크흠..... 후덥지근이 아니고 후텁지근인가요? 한국말 너무 어렵습니다 ㅎ 그래도 비가 오고 나서 그런지 더위가 조금은 꺾인 듯합니다. 오늘은 7월에 예정 중인 서울 오픈 마라톤 준비를 슬슬 하려 합니다. 일정은 7월 18일 하프로 달릴 예정입니다. KM당 현재 5분 정도 나오네요. 물론 오르막 내리막 포함해서 나오는 수치입니다. KM당 4분선으로 단축하고 싶네요. 20KM라고 가정하면 약 2시간 정도 걸릴 거 같습니다. 물론 쉬고 달리고를 반복한다면 좀 더 시간이 증가하겠네요 아직 시간이 많이 있으니 체중도 좀 더 줄이고 페이스 조절 등 신경 쓸게 많아졌.. 2020. 6. 26. 6.25전쟁기념관 / 고속터미널 신세계백화점, 고터지하상가 / 이안루만두 / 코인노래방 / 노상 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 오늘은 장마가 올듯하면서도 오지 않는 하루였네요. 오늘은 참으로 특별한 날입니다. 바로 6.25가 발생한 지 70년이 된 날입니다. 그래서 오늘은 6.25를 잊지 않기 위해 삼각지역에 있는 전쟁기념관을 방문 하였습니다. 용산을 거쳐 삼각지로 이동! 앞으로 갓~ 경찰서 맞은편에 위치하고 있습니다. 도보로 5분 정도만 가시면 됩니다. 전쟁 기념관 앞에서 한 장 한장 장마가 시작돼서 그런지 아침 이른 시간이어서 그런지 관람객이 많지는 않았습니다. 부지가 엄청나게 넓었습니다. 안내도만 보아도 넓은 게 느껴집니다. 외부도 깔끔하게 관리된 모습이란 걸 한눈에 보입니다. 모두 다 실물 사이즈라고 합니다. 전쟁 당시 사용했던 군수 장비들을 갔다 놓았습니다. 제는 군생활을 논산에서 훈련병을.. 2020. 6. 25. 장마 / 영화 #살아있다 / 마사지 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 드디어 장마가 시작되었습니다. 야외 활동을 못하니 몸이 근질근질 해요. 오늘은 야간근무를 끝나고나서 많이 잤어요. 장마도 시작됬겠다, 몸 휴식을 취함이죠. 오늘은 매월 마지막주 수용일 문화의 날입니다. 영화관에서 영화를 5천원이면 볼수 있는날!!! 그것도 오늘 개봉한 #살아있다를 보러갔습니다. 그전에 영화관에서 먹을 음식을 집에서 만들어 가기로했어요. (영화관 외부음식 반입됩니다.) 바로 유부초밥입니다~ 가끔 유부초밥이 땡기는날 있습니다. 오늘이 바로 그날> 2020. 6. 24. 크루져 보드 / 탭볼 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 오늘은 어제 야간근무를 하고 잠을 좀 자다가 오후 2시쯤 일어났네요. 간단하게 식사를 하고 탭 볼로 아침을 시작했어요. 꿀밤이다 요 녀석! 꾸준히 치고는 있지만 헛손질이 많습니다 ㅋㅋ 고개를 내리고 치다가 들고 쳐야 시선 고정도 잘되고 잘 맞는 느낌이 듭니다. 고등학교 시절 복싱을 배워서 나중에 다시 시간이 되면 복싱도 다시 시작하려 합니다. 그때를 대비해 조금씩 몸 좀 풀어놔야죠 ㅎ 앞으로 더욱 더워질 예정인데 이제 어찌합니까? 여름 피서도 가기 힘든 상황이고 요즘 더위에 쩌든거 같아서 오늘 하루는 달기는 쉬고 쿠르져 보드를 연습하기로 했습니다. 체육문화센터 주차장이 비어있어서 왔습니다. 넓기도 하고 땅이 좋아서 왔죠. 오늘은 보드 탄지 2회 차입니다. 아직 걸음마 단계라.. 2020. 6. 23. 달리기 / 대성리 / 육쌈냉면 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 새로운 일주일이 시작되었습니다. 오늘은 평내호평-천마산역-마석-대성리 까지 달려 보도록 하겠습니다. 휴 길거리의 꽃이 자라듯 제 수염도 무럭무럭 자라납니다. 사실 오늘은 강변을 달리려고 했는데 조금 늦게 일어나서 루트를 바꾸었습니다. 폭염특보 다들 더위 먹지 않게 조심하세요. 올해도 어김없이 더위가 일찍 시작해 짜증 지수가 폭발합니다. 더운 여름날 안전하게 작업하기 위해 작업복 입고 일하시는 분들을 보면 존경스럽기도 하고 얼마나 더울까 하는 생각도 많이 듭니다. 아직까지는 체력 딸리지 않고 잘 달리고 있습니다. 천마산과 마석을 이어주는 중간다리 위에서 고도가 높아서 그런지 태양과 가까워진 만큼 더욱 덥습니다. 왁싱한 이후 부쩍 다리에 근거 없는 자신감이 많이 들어갑니다. ㅋ.. 2020. 6. 22. 스케이트보드 / 탭볼 / 주말 / 일상 안녕하세요. 매일 달리는 런~~~킹입니다. 오늘은 늦잠 자고 일어나도 기분 좋은 일요일입니다. 엊그제 하남 스타필드에서 샀던 스케이트보드나 타려 합니다. 동네에 탈만한 곳을 찾으러 출발~ 1리터 대용량 음료수 전문점에 왔습니다. 운동하다 목마르면 어디 가서 살대도 없으니 2잔 사가기로 했습니다. 부녀지간이 운영하는 가게입니다. 뭘 먹야될지 모르겠어서 제일 잘 나가는 메뉴 2개를 추천해달라 하였습니다. 달고나, 수박, 오렌지가 Best 상품이라 하여 수박, 오렌지 2가지 샀습니다. 조오 오금 비싸긴 하지만 맛은 아주 좋았습니다. 개당 7천 원~ 유튜브 보고 공부하는데 역시 머리로 하는 거랑 몸으로 하는 거랑 익히는 게 다릅니다. 계속하면 되겠지 해도 몸이 뻣뻣해 아주 어렵더군요. 보드 타면서 찍기에는 위험.. 2020. 6. 21. 여름 왁싱 / 쉐프맥나인 찹스테이크 / 광장시장 넷플릭스 / 청계천 / 일상 안녕하세요. 달리는 남자 런~~~ 킹입니다. 오늘은 나이트 근무를 끝내고 쉬는 날이여 어제 예약해두었던 다리털 왁싱을 하러 갔습니다. 제 생에 첫 왁싱입니다. ㅎㅎ 예전에는 다리털을 밀기는 했었는데 더 이상 감당이 안되더라고요 모양도 이쁘지 않고.... 상담을 후다닥 진행하고 다리 종아리 부위만 슈가 왁싱을 하기로 했습니다. Before 사진 전신에 털이 없는 곳이 없습니다. 징글징글하게 많아요.... 왁서분께서 왁스를 만드는 회사에서 다니기도 하셨고 직접 레몬을 섞어 재조 하신 왁스입니다. 머리 쪽으로 왁스를 쓱쓱 올려 바르다가 쫘악~ 하고 뜯어 냅니다. 그때의 그 감동? 은 태어난 걸 후회하게 합니다. 제가 아픔을 잊어버리기 위해 왁서분에게 이것저것 물어봤습니다. 최소 나이 13세 최고령 나이 70세.. 2020. 6. 20. 하남 스타필드 / 아이엠어버거 / 달리기 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹 입니다. 오늘은 아침에 9시쯤 하남에 있는 스타필드의 스포츠 몬스터에 가려고 했습니다. 근데 일어 나보니 11시가 다되어 가더군요..... 부랴 부랴 준비를 하고 하남 스타 필드로 출발~ 스타필드처럼 너무 넓은 곳은 주차장 번호를 이렇게 찍어 다닙니다. 안 찍어두면 집에 못 돌아가요 ㅋㅋ 도착하니 12시쯤 되었습니다. 메가박스 옆에 있는 스포츠 몬스터에 갔다가 다시 돌아올 생각 해보니 너무 늦겠더라고여 아쉽지만 다음에 가기로 했습니다. 아쉽지만 밥시간 돼도 되었으니 먼저 밥을 먹을까 하고 식당층을 둘러보았습니다. 면 종류도 당기지만 조금 더 둘러보죠~ 크 중국에서 유학할 때가 생각났습니다. 맛있는 면 집이 많았는데 한국에서는 막상 그렇게 맛이지가 않더라고요. 확실히 자리가 자리인지.. 2020. 6. 19. 수진사 탐방 / 병원회식 / 일상 안녕하세요. 런~~~킹입니다. 오늘은 집 앞 천마산에 위치한 수진사를 가보았습니다. 저희 집 바로 옆에 위치한 수진사라 엎어지면 코 닿을 거리에 있습니다. 석조로 만들어진 부처님 와상이 있습니다. 오늘은 절 하러 온 사람이 많지 않아 사진을 조용히 찍을 수 있었습니다. 불교신자는 아니지만 오늘만큼은 부처님에게 절을 올려보았습니다. 눈, 입, 부처님 귀 하려고 에어 팟 도끼고 ㅋㅋㅋ 한옥 구조로 되어있어 모양새가 아주 멋져 보이죠? 배를 만지면 복이 들어온다고 하죠 올 한 해도 복이 많이 들어왔으면 좋겠습니다. 수진사는 법당과 함께 요양원을 운영하는 절입니다. 템플스테이 하고 싶은데 지금 시국이 코로나 19로 인해 제한을 많이 받는 거 같습니다. 새벽 5시와 오후 5시에 매일같이 종소리가 들립니다. 아주 .. 2020. 6. 18. 이전 1 ··· 71 72 73 74 75 다음
